Idag var det tungt att stiga upp kl 6.05 för att fara och träna, men det gick. Vi var 5 stycken på träningen och det gick helt ok. Idag var det en gammal styrkelyftare, Samuli Peräla, på besök. Han har kört BJJ och SW ett tag längre än mig men det märktes nog att han har varit rätt så duktig i marklyft för fy satan vilket grepp han hade. Annars körde vi ganska jämt: han drog ut mig på en giljotin och på ett fotlås och jag drog ut honom på en kimura och en americana.

Allt som allt gick träningen helt bra. Jag försökte köra lite lösare och inte sätta så mycket prestige i att submitta andra. Det är nog det bästa sättet att lära sig tror jag. Att bara rulla på!

Det blev som jag trodde! Har träningsvärk så in i norden efter gårdagen (och har dessutom bränt mig ordentligt på ryggen efter att ha stått och balanserat på takstolar barbrystad igår), men det är skönt. Det är länge sen jag haft riktigt ordentlig träningsvärk, det brukar mest vara att jag känner mig matt i kroppen.

Idag blir det därför bara vila, kanske en promenad med "frun" och Alvin senare. Just i skrivande stund är jag ensam hemma med pojken (som sover för tillfället) men jag skall försöka stretcha lite i alla fall.

Det skall bli roligt att åka till kobben, fast vi inte blir där så länge eftersom v skall flytta, och träffa gamla kompisar och träna lite med dom där hemma. Imorgon bitti skall jag försöka laga mig iväg på ett SW pass om träningsvärken har släppt - men den brukar vara som värst andra dagen så vi får se hur det blir.

Inledde dagen med ett morgonpass BJJ. Sparring i ungefär 60 minuter. Först i 30-40 minuter mot Jonna, som tog silver i damernas öppna viktklass (båbälte) på VM tidigare i somras (förlorade guldet på domarröster), och sen mot Miika (lila bälte).
Mot Jonna gick det riktigt bra, vi började lätt och sen blev det successivt mera fart på. Mot Miika gick det också helt bra, jag lyckades undvika att bli submittad! Förts körde vi på som vanligt och sen körde vi på kanske 70-80% som avslutning. Han visade också hur man får till en armbar från backmount.

Efter BJJ passet körde jag lite gymträning:

Stöt från bröstet 4x10 reps
Frivändning 4x10 reps
Chins i GI 4 set
Axlar 3 set
Biceps 3 set
Sittanderodd 3 set

Efter det åkte jag till min pappa där jag byggde tak på ett hus från kl. 9.30 till16.30.

Så jag kan meddela att jag var bussigt slut när jag kom hem. Denna dag kommet troligtvis kännas imorgon!

Det var roligt att vara på ett pass med tränare igen efter ett tags uppehåll från sånt. Efter uppvärmningen var dagens teknik ett kast och 4 variationer på det, om motståndaren försvarar. Sen körde vi stående sparring i "gubbe" format ett bra tag. Det gick helt ok jag lyckades med ganska många nertagningar/kast.

Tillslut var det vanlig sparring 1x15 minuter. Jag körde mot en kille som var riktigt duktig och jäkligt stark. Jag försökte svepa honom ett bra tag från öppenguard/spiderguard men misslyckades. Tillslut lyckades han passera guarden och jag turtlade och fick till ett svep. Efter att han svepte mig från guard så mountade han mig men jag lyckades escapa och hamnade i hans halvguard. Därifrån mountade jag i princip honom (inga poäng för foten satt fortfarande fast) och submittade honom på en americana. Sen var i princip den 15 minuters ronden slut och det var dags att gå hem.

Imorgon bär det av till stugan

Det har igen blivit dåligt skrivet den senaste tiden. Men jag skall försöka ändra på det. De senaste veckorna har det blivit mycket morgonträningar eftersom det har passat bäst in i mitt schema. Två pass i veckan har det blivit, ett BJJ pass och ett SW pass. Båda passen är fria träningar vilket innebär att det inte är nån som drar träningen och därför är det bara sparring. Sammanlagt blir det nånstans mellan 50 och 70 minuter sparring per pass, så en hel del mera än under "vanliga" träningar alltså.

Utöver detta så har jag sprungit min ca 9 kilometers löprunda nån gång och dessutom var jag igår kväll (25.6) och körde lite backträning (tog bara 30 minuter) som bestod av att jag rusade upp för en ca 200 meter lång backe och sen joggade jag ner (gjorde detta 4 gånger men skall utöka antalet nästa gång). Tidigare har jag kört backträningen i en annan kortare men brantare backe och då tycker jag att det har tagit mera på benmusklerna (benen har blivit helt slut) men den här backen är inte lika brant men istället längre och det tyckte jag tog mera på lungorna, om man kan säga så. Det har kännts på träningen att det är just sånt som jag behöver förbättra för att orka sparras bättre.

Ikväll blir det troligtvis ett draget BJJ pass och det skall bli roligt. Sen blir det antagligen att fara till stugan över helgen (antagligen blir det också lite brun "sportdryck") och nästa vecka blir det igen lite träning. Därpå följande vecka far vi till Åland och det blir träning där i några veckor. Kommer också att delta i ett träningsläger när jag är där.

Fortsättning följer...

Var idag ut på min 9 kilometers joggingrunda. Hade ingen exakt tidtagning idag men det tog nånstans mellan 45 och 50 minuter. Jag försökte hålla ett ganska hårt tempo, i synnerhet mot slutet av rundan.

Jaha, det var ett tag sen senaste träningspasset. Massor att göra har gjort att jag inte hunnit träna. Vi hade Alvins dop som måste fixas och genomföras, massor med släktingar på besök, BJJ FM och hur mycket som helst på jobbet såhär på slutspurten. NU är det i alla fall bara några dagar kvar före sommarlovet (10 veckor ledigt!!!!!!!).

Men jag hann iväg på ett SW pass som såhär efter FM tävlingarna bara bestod av sparring (1,5 timme i sträck) i allt mellan 7 minuters och 20 minuters ronder. Sparringen gick helt ok, jag lyckades bli submittad ett X-antal gånger med det var mot såna som är bättre än mig (tränaren och en som hållit på bra mycket längre och som tog medalj på FM) och körde jämt mot en kille som började samtidigt som mig. Allt som allt är jag nöjd med träningspasset, det skulle ha varit roligare med lite flera på plats (vi var bara 4 stycken).

Får se om jag hinner och träna senare i veckan eller inte. Alvin skall få lite sprutor så det kan bli lite gråt och sånt efter det.

Morgonvikten var bara 87,8 imorse så den har hållit nere i alla fall.

De senaste gångerna som jag varit ut och sprungit har jag fått sjukt i vänstra knäet. Efter som rutten som jag tagit har haft en mycket brant backe och knäet alltid blivit sjukare efter backen (det blir samma backe flera gånger) så tänkte jag denna gång pröva en ny rutt. Det blev sammanlagt 9 km (enligt min vän eniro.fi) och det tog 46 minuter. Så jag måste ha sprungit snabbare än vad jag brukar eftersom 10 km brukar ta just över 60 minuter.

Var och körde ett 1,5 timmes SW pass idag. Inledde med att trä armar och sen körde vi lite olika nertagningar (egentligen samma grej men med några olika variationer). Efter det var det stående "gubbe" sparring ett bra tag och tillslut körde vi vanlig sparring i 6 minuters ronder. Det var tungt, tungt , tungt. Ingen vila utan vi bytte bara motståndare snabbt och sen igång igen. Alla submissions som jag fick in var olika typer av ben/fotlås.

Hann inte iväg och träna BJJ idag så det fick bli en snabb joggingrunda. Idag försökte jag hålla ett lite högre tempo för att kanske höja konditionsnivån lite. Blev en runda på mellan 7,5 och 8 km och det tog ca 45 minuter (vet inte exakt eftersom jag bara kollade kockan när jag stack hemifrån och när jag sen kom hem).