Eftermiddag:
Ett explosivitets- och grepp pass med rep, ringar, kettlebells och medicinboll. Tog ca 45 minuter.
Kväll:
Simning, bastu och lite stretchning
1,5 timme SW träning. Lite teknik och sedan stående sparring ett bra tag. Jävligt tungt att köra stående men nog bra eftersom man på tävling alltid börjar stående och vi brukar träna det ganska lite. Sedan avslutade vi med kanske 30-40 minuter vanlig sparring.
1 timme och 15 minuter BJJ träning. Idag var det butterfly guard, både svep och passeringar. Sedan var det positionssparring (butterfly guard), "gubbe" sparring (en är i mitten i 6 minuter i sträck men motståndaren byts ut var tredje minut). Gick helt ok idag, jag lyckades strypa ut en blå bältare med en gi-strypning och den andra killen med vit bälte i min grupp med bl.a. en triangel från guarden. Ljumsken kändes bra och jag lyckades vara ganska avslappnad. Nästa vecka börjar ett en månads träningsläger med en brasse (Alex Monsalve som tränare).
Blev två träningspass idag. Ett 45 minuters pass på jobbet med en kollega, det involverade Kettlebell träning, greppträning och explosivitets träning med medicinboll.
På kvällen blev det ett gympass med bänk, mark, rygg, en sortsknäböj/axepress variant och lite biceps och triceps. Det var många repetitioner och jag försöker jobba på att få upp muskelkondisen (om det finns något som heter så). Känner mig bra mör i hela kroppen nu i alla fall. Skall se ifall att det blir ett SW pass imorgon kväll, ljumsken är fortfarande lite öm så det bästa vore väl att stanna hemma men det är svårt...
1 timme 15 minuter BJJ träning. Idag var det halvguard som gällde, både svep underifrån och passeringar om man var ovanpå. Sedan var det positions sparring och sedan 2x7 minuter vanlig sparring. Ljumsken kändes bättre före träningen och sämre igen efteråt. Kan hända att det måste bli vila från BJJ:n till nästa vecka, får se hur det känns i slutet av veckan.
1,5 timme BJJ träning. Fri träning idag så det var bara sparring. Blev lite dåligt uppvärmt och jag sträckte mig i början av träningen lite i en ljumsken, smart som jag var så slutade jag inte träna fast det var sjukt och så blev det ännu värre. Det gick inte annars heller speciellt bra att rulla idag, jag var inte alls rörlig (sen körde jag mot mest större och starkare killar också men det är bra att träna mot sådana som är det ). Får se om det går att träna imorgon annars blir det paus tills på måndag (skall hem till kobben på ett dop i helgen och reser på fredag efter jobbet).
1 timme och 15 minuter BJJ träning. Lite tekniker, positionssparring och sedan vanlig sparring (3x7 minuter). Gick helt ok fast vänstra handleden är fortfarande jävligt sjuk (så fort jag använder den till att greppa lite mera) och nu är också höger triceps fäste sjukt. Nåja det är väl bara att köra på.
Morgon:
45 minuters morgon promenad
Kväll:
1,5 timme BJJ träning. Bara sparring idag och så visade tränaren några tekniker från turtle positionen.
Löpning ca 5-6 km (hade ganska bra fart på och det tog ca 45 minuter). Gicka ganska lätt, skulle nog ha orkat längre men tänkte att det räcker för denna gång.
1,5 timme SW träning. Bara sparring idag efter som det var fri träning. Gick helt ok, fick in en rätt så bra gilliotin på en kille som väger ca 115kg och var nära på en triangel på samma kille men han är så jävla stor så jag fick inte fast triangeln.
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com