Eftersom jag inte var och tränade igår och eftersom det var sista dagen på lägret för min del (hade från början bestämt mig för att köra bara 2 veckor) så körde jag 2 pass efter varandra. Båda var 1,5 timme långa.

SW passet inleddes med en ordentlig uppvärmning och olika rörelser. Teknikerna idag var två sätt att ta sig från positionen som uppstår när man "shootar"  på motståndarens ben och han sprawlar. Ena från stående och andra från knästående. Sen körde vi ett armlås från ovanpå i guarden (när motståndaren underkrokar ditt ena ben för att svepa). Sen var det sparring i 5 minuters ronder (tror jag) resten av passet.

Rakt efter var det ett BJJ pass. Vikten efter SW passet (med Gi på) var 91,5kg men vågen på gymmet visar ca 800g för mycket så jag ligger under 90 kg utan dräkt. Inledde med lite reps av olika tekniker (triangel, armbar och omoplata) och lite annat. BJJ teknikerna var två svep från halvguard och ett sätt att passera halvguarden och dessutom få in en strypning på samma gång. Sen var det igen sparring i 5 minuters ronder (i ca 20 minuter). Idag fick jag köra mot Michael och han klappade väl ut mig ca15-20 gånger på 5 minuter men det var ändå intressant.

När jag kom hem var jag dessutom ut på en 1 timmes promenad i sakta takt med Minna. Så det blev en ordentlig träningsdag.